3种食物,有效改善你的失眠症
3种食物,有效改善你的失眠症 微微健康 发布: 11:29:46 | : vivi07 | 查看: 次 摘要: 失眠其实是一件痛苦的事情,翻来覆去都睡不着,不仅影响睡眠质量,还因为睡不着而熬夜影响身体健康,因为失眠导致内分泌失调会引发多种不良反应。失眠怎么办?怎么样才能改善睡眠质量呢?给大家介绍3种食物,吃了可以改善睡眠质量,快来看看是什么食物吧。 失眠其实是一件痛苦的事情,翻来覆去都睡不着,不仅影响睡眠质量,还因为睡不着而熬夜影响身体健康,因为失眠导致内分泌失调会引发多种不良反应。失眠怎么办?怎么样才能改善睡眠质量呢?给大家介绍3种食物,吃了可以改善睡眠质量,快来看看是什么食物吧。【蜂蜜】蜂蜜不仅北京治疗白癜风哪里专业营养丰富,还有多种功效,比如治疗便秘、调节睡眠等。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。【杏仁】坚果具有丰富的营养元素,是补充营养的佳品,而杏仁也是有着很好的治疗功效,尤其是对于失眠的人,可以改善睡眠质量。因为杏仁既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂 镁。镁就是改善你睡眠的大功臣。【亚麻籽】只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就北京什么医院治疗白癜风好能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。以上3种食物可以有效改善睡眠,被失眠困扰的朋友不妨试试吃这三种食物。建议,失眠的女性要学会自我调节,多进行运动,保持健康的生活方式和乐观的心情,将失眠对身体的影响降到最低。如果你想了解更多关于失眠怎么办的内容,推荐:治疗失眠十种食疗方