临近春节小长假，单位里的很多事情都要赶在年前有个结果，一向悠哉悠哉的办公室里，散发着忙碌和焦躁的气息，很多同事都要加班熬夜。就连坐我旁边平时乐呵呵的采购大哥，都一气儿买了十盒趣多多拿来减压。
办公室里的争吵也变多了，三天两头就能听见好好的俩人吵吵起来。
高压又忙碌，加上渴盼小长假的到来，想心平气和从容不迫还真不太容易啊。
且不说这几天，就说平时吧，躁动不安成为了很多人的一种常态。
曾经有朋友跟我交流过这种感受，他说自己现在已经很难像读书那会儿沉浸于手头的事情，心就像浮在水面上的瓢，怎么都沉不下去，屁股坐在凳子上挪来挪去，没事就想划拉划拉手机，刷刷各种社交网络的页面。
再严重点的话，不知道大家有没有体会，现在的人似乎特别容易发火动怒，好多人就跟淋透了汽油的炸药桶一样似的易燃易爆，不知道怎么着就会引发言语和肢体的冲突。
不信的话，你可以去看看微博和贴吧一些比较热议的帖子，你就会纳闷，现在的人怎么一个个都跟炸了毛的斗鸡一样浑身都被邪火烧着。
其实我觉得好多po主自己也挺委屈的，好多辱骂斥责真是不明不白就找上门了。
熟悉中医理论的朋友应该会想到，这种躁动、脾气大、容易发火的情况，跟肝胆火旺有很大的关系。
肝主疏泄，其中一个表现就是调节人的情绪。它通过疏泄功能对气机的调畅作用，来使人体的各种内生的情绪合理的释放与表达。另外，肝在五志之中与「怒」关联，怒从肝中起，怒大了也会反过来伤肝。所以这就是为什么有人会说「气得肝疼」的理论支持。
胆主决断，具有判断事物、作出决定的作用，比如什么人什么事让你感觉被惹着了，最后决定这火该不该发作出来的，就是胆来决定。胆配合着肝，帮助肝的疏泄功能顺利实现，以达到全身气机顺畅的目的，是为「肝胆相照」。
肝胆同属木，其中肝为阴木，胆为阳木。木的性质，可以对应到升发、散发、伸展这样的形容词语，就跟大树一样。
但是，木头如果少了水的滋润，就会变成枯木。你小时候要是玩过火尿过炕，肯定会知道这样的木头最容易被点着。
同样的道理，肝胆之木如果没有充足的肾水滋养着，人的脾气也好不到哪里去，真就跟捻子只有1毫米的炮仗似的，点了就炸。
脾气大、容易发火，我们往往只着眼于肝胆火旺这个直接因素，一味地依靠外力清火泄火。可肾水亏虚这个间接因素，却常常被忽略掉。
肾水不足的症状：
腰膝酸软，五心烦热，眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿、遗精早泄、妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄，舌红少。
《素问·阴阳应象大论》曰：「年四十，而阴气自半也，起居衰矣」。意思就是人到中年，身体里面性质属阴的体液（精、血、津、液），耗损和流失都比较大，脱离了年轻时充盈、滋润的平衡状态，比如皮肤变得粗糙、起皮、皱巴巴，比如总是感觉口腔和喉咙干燥，比如烦躁易怒被人说是更年期综合征，这样的症状都和阴液不足有着密切的关联。而肾水就是其中一个重要的角色。
按照黄帝和岐伯的论断，这样的情况理应在人四十岁左右出现才算正常，不外乎当时的生活模式相对简单，能够做到「食饮有节，起居有常，不妄作劳」，肾水（肾精）的支出也相对节制，所以一切身体的变化都能按照预期的走向进行。
可到了当下，人的生活压力渐渐增大，加上新鲜刺激好玩的东西一个接一个蹦出来，想跟上古之人那样清淡寡欲、生活简单，真不是一件容易的事。
不管是主动还是被动的，常常加班、玩手机、赶论文、复习、喝酒、蹦迪、聊天、煲剧、带孩子等等事情，嗜食辛辣刺激饮食习惯，使我们的肾水一直都处于透支的状态，然后再加上一个「熬夜」的前缀，这样的后果不用我说你也能写一篇五千字的文章来叙述了。
也难怪六味地黄丸这样的药供应量和需求量能这么惊人，现在整个社会的气氛，加上我们自身没法及时审视、觉察自己，所以上赶着制造出了这样的身体病症，情绪也难以平和安宁下来。
抛却杂事享享清福不是每个人都能做到的，而改掉熬夜搞事的习惯也不是一件容易的事，这个时候，又想改改自己的臭脾气，灭灭自己一腔子的邪火，不如按着我下面的方法来进行：
「息怒」的四个穴位
脾气大、容易发火的人，一般来说还会经常表现出头脑胀痛、口干口苦、胸胁胀痛、心烦失眠、易醒、舌苔薄黄，而且胃也不会特别好，伴着反酸、烧灼、疼痛、嗝逆等。
这种情况下，大家可以用手指按按自己的期门穴、阴包穴、太冲穴，看看是不是很痛，或者感觉硬硬的，可以用点揉或者轻捶的方式进行按摩。每个穴位3~5分钟，每天1~2次。
期门穴：第四肋间隙的乳头直下，第六肋间隙处
阴包穴：屈膝，大腿内侧膝关节上4寸处
太冲穴：在足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中
如果你在生气之后出现胸闷、不畅快的情况，感觉这口气堵着了，不妨用拳头以适当的力度捶捶自己的膻中穴。要是旁边没人的话，直接学大猩猩那样就好，可解气了。
膻中穴：胸口正中，两乳头连线的中点
叩齿咽津搓涌泉，把肾水留住
叩齿是指将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法，每天早晚各叩齿49次。中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气肾精，提高机体免疫力，强化生命功能。
咽津是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾水的功效。《红炉点雪》云：「津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。」
涌泉穴足少阴肾经常用的腧穴，从名字来看，它就像身体水液涌出的泉眼一样。经常按揉能够滋养肾水、上济心火，使自己的肾精充足，从而化生津液滋养身体。同时，这个穴位还能缓解人因心火亢盛引起的心浮气躁、焦渴难耐的情况。
取穴：蜷足，足底前1/3处可见一凹陷，按压有酸胀感，即为此穴。
手法：按压或搓揉，或用按摩锥等工具刺激，每天睡前5分钟左右
靓汤+茶饮，灭肝火补肾水
绿心黑豆克，生地10克，熟地10克，制何首乌10克，带骨髓的猪脊骨克。
将黑豆清洗干净，加水浸泡过夜，猪脊骨加适量水焯一遍，把血水煮掉。然后将所有材料放到汤锅里，加适量的水，大火煮开后转小火炖2~4小时，如果有电炖锅的话直接拨到煲汤那一档就好了。煮好之后，加适量的盐调味就可以喝了。
入药的黑豆，都是绿心的，具有养肾、补血、清热等功效；生地清热生津、熟地补血养阴，填精益髓，都是滋补肾水必不可少的中药；制何首乌补肝肾，益精血，专门呵护被你熊熊怒火炙烤的肝；猪为水兽，滋补肝肾，它的肉对于肾水匮乏的人来说是非常不错的好食材，而猪脊髓味甘咸、性寒，能通督脉、补精髓，对于补阴疗效显著。
在这里有几点要提醒大家：
1.阳虚者不宜食用，喝了可能会出现腹泻。
2.生熟地、何首乌不用放太多，多了就变成药汤子味不太好喝，然后你可能会悄悄骂我。什么都得适量、调和才能显现出美味。
3.何首乌尽量选择经过认真炮制、保证质量的，比如搜搜看「九蒸九晒何首乌」，现在好多奸商为了省事不会把活儿做这么细，导致里面的蒽醌类成分超标，吃了之后会让人拉肚子，久了就会体现出肝毒性。
如果你是阳虚体质的话，这款茶饮非常适合：
绿心黑豆30克，枸杞10克，桑葚干10克，肉桂6克。
将黑豆清洗干净，晾干后用粉碎机打成粉，然后将所有材料置于杯中，沸水冲泡代茶饮即可。
或者可以将黑豆、枸杞、桑葚干加水打成豆浆，煮熟后在上面撒一点肉桂粉。
最后还要说，真希望大家休息的时候能少用用手机，少看看电脑。
中医素有「久视伤血」「劳瞻竭视，暗耗精血」「累从眼入」等观点，本来平时的劳作已经对我们的精、气、神消耗甚重，再这么长期过度用眼，叠加起来，只会使自身的精血被过度消耗，肝血肾水就这么被悄悄偷走了。
「肾藏精，精生髓，脑为髓海」，即脑是由肾中精髓汇集而成，长时间用脑、操心又不懂得让自己松弛下来，会不断耗用精髓，最终造成肾水匮乏，肝血也不够，根本没法把怒火及时浇灭，也就难怪你能看到网上那些喷子为什么一个个跟炸毛鸡似的。
讲真，少看两眼，你还能多看两年。对于平息肝火、滋养肾水来说，睡觉不可少，独处常闭目。