夏季来临，高温高湿环境下，人们常常会大汗淋漓，口渴难耐，也会感觉到头昏、乏力，严重者会胸闷憋气。这时候喝上一道清凉饮品，多么惬意！可是，饮品如果喝得太多、太凉，就不那么惬意了。
冷饮还是热饮
气温高时，许多人喜欢喝冷饮来降温，其实冷饮只能闭塞毛孔，暂时解暑，不能持久降温、解渴，反而将热量屏蔽在体内，散发不出去。特别是冷饮喝多了，还会刺激肠胃，引发疼痛。
在暑热汗出较多时，正确的做法是喝热茶。因为热茶可以刺激毛细血管舒张，血流量大大增加，人体热量会随着汗液的分泌而加快散发，这样的降温效果快速还持久。
至于说为什么要喝茶，因为茶中富含多种维生素及微量元素，还含有多酚类和生物碱。夏季喝茶，不仅可以补充水分，清热祛暑，而且提神醒脑，还可以补充对人体有益的营养物质，养生防病。
不同体质的人，可选择不同类型的茶叶。健康人以绿茶为佳，胃寒者则以红茶、乌龙茶为好。
除了传统的红茶、绿茶，一些养生茶饮对健康也很有帮助。比如连翘叶茶、金银花红茶等等。
拿连翘叶茶来说，它在汉代即有“打老儿”茶的美名，清乾隆年间更成为了宫廷贡品，在我国河北、陕西和河南等地，常作为保健茶使用。
连翘本身有清热解毒，消肿散结，疏散风热的作用。连翘叶子中的连翘苷、连翘酯苷和熊果酸等有效成分，含量较果实还要高，做成传统绿茶后，回口浓郁醇香，清凉祛火，特别适合暑热天饮用。
再比如青蒿茶。青蒿本身性寒味苦，可清热，其中的挥发油等成分有一定的解表作用，可以降温解热、帮助排汗。每天喝一点儿青蒿茶，不仅对热伤风有一定缓解作用，还对疟疾有食疗功效。注意，青蒿忌与当归、地黄同用。
消暑饮品还有哪些
一、白开水
除了喝茶，多喝“热水”也能“以热制热”！白开水被中医称做“百药之王”，能够很快进入人体发挥新陈代谢的作用，有调节体温、输送养分、清洁身体内环境的功能。夏天如果不是大量出汗，喝白开水就可以起到调节人体代谢平衡的作用，也最“解渴”。
二、淡盐水
夏天运动之后，容易大汗淋漓，这时喝杯淡盐水是首选饮品，可以补充体内流失的盐分，从而达到补液防暑的功效。许多运动饮料也是遵循了这一原则。
三、酸梅汤
酸味能收敛，不但能保护体虚者，使其精气不外泄，还能平肝火，补肝血、促进胆汁分泌。此外，酸还能除心烦、敛虚火、化津液，尤其适合经常熬夜的人。因此夏季消暑，酸梅汤也是传统饮品。
首先，乌梅味酸，能敛浮热，能吸气归元，故主下气，除热烦满及安心也。
更重要的是，酸梅汤完全可以自己熬制，以乌梅40g、山楂15g、甘草3g、陈皮5g、冰糖适量，小火熬制40分钟即成。价格实惠、功效足，还没有添加剂！
四、绿豆汤
为什么把大家熟知的绿豆汤放在最后？当然不是因为它不好喝，而是因为绿豆本身性偏凉，用绿豆汤来消暑，禁忌人群会比较多。
比如：阳虚体质的人（舌淡苔白，乏力，四肢不温，肢体困重，胃部常隐隐作痛，大便溏泄，小便清长，胃部、腹部胀满，消化不良）、老年人、脾胃较弱的儿童、孕妇、女性月经期和产后等等，都不建议常喝这种比较寒性的饮品。