肾脏作为人体泌尿系统的重要器官，对于人体尿液的形成有着一定的基本功能，此器官对于自身的废物毒物有着一定的代谢作用，肾脏对于人体的水电解质平衡也有着一定的稳定作用，更好的维护了机体的内部环境稳定，新陈代谢速度运行正常。
对于男性朋友们来说，肾脏在机体运行中起到了至关重要的作用，若想自身散发出更多的男性魅力，首先做到的就是要呵护自身的肾脏健康，维持体内雄性激素的分泌，如果长期出现了肾虚肾亏现象，机体的身体素质随之下降，也会变得体弱多病，整个人看起来非常的虚弱。
01肾透支的5个信号，你出现过吗？若超过了3个之上，就要节制
在中医学角度来讲，所谓的肾透支就是肾虚现象，如果长时间的服用一些刺激性药物，对于肾脏功能也有着一定的损伤作用，药物成分在通过肾小球过滤时，破坏了肾部表层细胞，针对于以下这5种情况，看看你是否肾透支了呢？
第一：夜间多尿
人体尿液的形成，通过了肾脏的参与，摄入了一定水分之后通过一定的消耗转化，通过深部组织的过滤，从而将水分转化为一定的尿液，储存在膀胱部位之中，大脑神经接受了一定的感觉信号，使人体散发尿意。
肾脏功能一旦出现了损伤，自身排尿次数也会有所增加，特别是在晚间出现了尿液增多现象，经常会出现晚间1:00-2:00这一时间频繁性的上厕所，对于自身的睡眠质量有着一定的影响，导致了自身的疲惫感加重。
第二：频繁打瞌睡
患有肾透支的男性朋友们，尽管自身的睡眠质量得到了一定的保证，在白天也会出现瞌睡现象，这是由于体内的肾脏功能受损而导致的精气不足现象，气血循环不通畅，影响了自身的精神活力，因为对于任何事物都提不起精神，出现了一定的精神萎缩。
第三：脱发严重
在中医学角度方面主张着肾主发这一原则，肾脏功能一旦出现了损伤，自身的头发部位也会出现一定的影响，男性朋友们如果在平时出现了一定的肾透支现象，自身的头发脱落症状明显加剧，头发看起来特别的干枯毛躁，白发数量也不断的增加。
如果在短时间之内，脱发现象较为严重，同时伴有着一定的油腻感，就要对于自身的肾脏健康进行一定的调理，避免肾虚肾亏严重损耗了自身的健康。
第四：免疫力降低
机体维持一定的免疫力，对于外界的病毒细菌入侵有着一定的抵抗作用，更好地避免了流行性疾病的诱发，特别是在天气严寒时，自身免疫力较强，极好的避免了感冒发烧问题，机体免疫力的高低水平与自身的肾脏健康也有着一定的关联。
肾脏激素分泌过少，严重影响了自身的排毒代谢效果，自身的免疫力随之降低，外界病毒细菌随之而侵入人体，导致了疾病的诱发。
第五：腰酸背痛
随着当今工作压力的增大，人们的工作方式往往会在办公桌之前做一天，对于自身的肾脏器官有着一定的压迫力，肾脏功能一旦出现了损伤，周围的感觉神经也会出现一定的影响，从而给大脑中枢神经系统传输一定的感觉信号，身体各部位出现了一定的不适感。
最为明显的症状就是腰部酸痛，在平时工作中，一定要呵护腰部，避免腰部承受压力过大，影响了自身的肾脏健康，影响了自身的精神活力。
02呵护自身肾脏健康，做好以下这几点
从中医学角度来讲，肾经脉络主要起源于脚部足底，下平时生活中，一定要注意自身的脚部保暖问题，避免赤脚走在潮湿的地板之上，睡觉时把脚晾在外面的做法也是十分错误的，外部温度过低影响了自身的脚部血液循环，对于肾脏健康起到了一定的影响。
特别是在冬天时，不要只穿一条裤子，一定要注重自身的保暖工作，也要穿一些防风的鞋子，这样才能更好的呵护了脚部温度，对于自身的肾脏健康排毒，代谢效果有着一定的辅助作用，在晚间吹空调时也要注重温度，避免温度过低影响了自身的脚部保温。
熬夜晚睡已经成为了当代年轻人的常态，越来越多的人喜欢晚间打游戏、晚间看小说等，自身的睡眠质量得不到一定的保证，对于自身的肾脏排毒也有着一定的阻碍作用，严重影响了自身的肾脏活血问题。
一定要坚持早睡早起，在晚间到达了睡眠时间之后，就要放下手中的电子产品，这样才能更好促进和体内的新陈代谢，减少了身上所承受的压力负担，避免了肾透支现象的发生。
腰部还有着更多的穴位，适当的按摩腰部，对于自身的肾脏健康起到了一定的辅助作用，在晚间睡觉前，可以适当性的按揉或者是抠进一下腰底部，活动一下腰部侧支能更好疏通活血、通经络。
针对于肾脏健康，夫妻生活也要注重，避免过度纵欲给肾脏带来一定的危害，严重时也导致了肾脏炎症的诱发，在平时进行夫妻生活时，一定要注重时间限制，一周之内适当的进行两三次最好，避免运动时间过多影响了自身的肾脏健康，导致了肾透支现象的发生。
部分人一听说肾脏健康出现了问题，第一选择就是自己盲目服药，特别是六味地黄丸，深受了人们的欢迎，是药三分毒，对于自身都会带来一定的副作用，在平时生活中一旦出现了肾脏受损，医院进行检查，在医生的建议之下合理的服药，避免给身体带来了一定的副作用。
通过本篇文章，相信你对于肾脏健康有了一定的了解，为了自身健康，为了家庭健康，首先要做的就是要避免肾透支。#健康迎新年#