肾是先天之本，是人体排毒的重要器官，起着平衡体内水液代谢的功能。
肾主水，肾阳气对水液有气化蒸腾作用。肾阳虚是肾阳气对全身温煦、推动、气化的功能下降，使机体失却温煦，水液蒸腾气化无力，而出现的虚寒病症。
肾阳虚体质的表现为腰膝酸痛、骨酸疲惫、易疲劳，面色苍白、浮肿，舌质淡嫩、舌形胖、苔白苔厚，须发易脱落、早白，记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗，畏寒肢冷等。
肾阳虚属“虚寒”症，调养应用“温肾壮阳”的方法。食疗应选择温热性的食物，帮助机体补充阳气，如羊肉、虾、泥鳅、核桃、桂圆、大枣、韭菜、香菜等。忌吃冷饮、雪糕，不宜多吃寒性食物，如竹笋、马蹄、丝瓜、西瓜等。中药调养可选择淫羊藿、肉苁蓉、锁阳等。
肾阴虚是肾脏的阴液不足，濡养、收敛和调节的功能减弱，机体缺少滋养，而出现的阳亢、内生虚热的病症。
肾阴虚的主要表现为舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄，燥热不安，易发火，怕热，五心烦热，腰酸绵绵，两颧红赤，口干舌燥等。
肾阴虚属“虚热”症，调养应用“滋肾养阴”的方法。食疗应选择滋养阴液的食物，如猪肾、猪瘦肉、鸭肉、鸭蛋、黑木耳、黑豆、莲子、枸杞子等。忌吃或少吃辛辣、油炸、燥热伤阴的食物，如洋葱、辣椒、大蒜等。不要熬夜，避免损阴耗津。中药调养可选择熟地黄、女贞子、山萸肉等。
我们日常容易忽视的2个伤肾习惯：
1、平时感冒发烧时，我们都会吃些消炎药。而消炎药的副作用之一是伤害肾脏，这点易被我们忽视，消炎药怎么吃、该吃多少应严格控制，不要滥用，以免损伤肾脏。
2、日常生活中对肾脏影响最大的是盐。肾脏的重要功能是排水，盐吃多了，盐分就会吸收水分，水分则会滞留在体内排不出来。长期吃腌制食物，或喜食过咸的食物，最易损伤肾脏。
每日三餐少吃盐，是健康养生重要的一个习惯。盐吃多了，不但对肾脏有害，还会引起其他疾病。日常饮食应避免吃的过咸。
介绍2个日常养肾的简单方法：
1、吃板栗补肾。板栗被称为“肾之果”，性温，入肾、脾、胃经，具有补肾强筋、补脾健胃、活血止血的功效。板栗生吃比熟吃效果更好，把板栗放入口中细嚼，直到满口白浆，然后慢慢吞咽下去，常吃既补肾又可强筋健骨。由于板栗生吃不易消化，因此脾胃虚弱、消化不良者不宜多吃。
2、按摩肾俞穴养肾。将手心搓热后放在肾俞穴上，手掌贴向皮肤，上下来回按摩，直到感觉发热为止。每天早晚按摩有助于增强肾气，起到补肾的效果。肾俞穴的位置在后腰第二腰椎左右各旁开1.5寸处，和前面肚脐眼的位置平齐。
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