立秋(8月7日)一一秋内应于肺，肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律。起居应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。着衣不宜太多。
处暑(8月23日)一一首先调整的就是睡眠时间。秋季养生之所以强调保证睡眠时间，是因为睡眠有很好的养生作用。
白露(9月7日)一一白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花，黄花菜，胡椒等，宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。
秋分(9月23日)-一秋季90天的中分点。养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持阴平阳秘”的原则。精神调养最主要的是培养乐观情绪，收敛神气。九九重阳登高观景可使人心旷神怡，也是调节精神的一方良剂。
寒露(10月8日或9日)一“金秋之时，燥气当令”,如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜，应多食用芝麻，糯米，粳米，蜂蜜乳制品等柔润食物，少食辛辣之品。
霜降(10月23日)-一霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，五时中为秋，在人体五脏中属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补中应以平补为原则。
立冬(11月7日)一一冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，使体内阳气得以潜藏。起居调养强调“养藏,早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。饮食调养要少食生冷，但也不宜燥热，应有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
小雪(11月22日)一一小雪节气前后，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化，调神养生对患有抑郁症的朋友就显得格外重要。
大雪(12月7日左右)一一大雪节气后，天气越来越凉。雪后的大风使气温骤降，咳嗽、感冒的人比平时多。有些疾病的发生与不注意保暖有很大关系，所以要注意保暖。大雪节气的饮食可参考小雪养生的饮食。
冬至(12月22日)-冬至是一年中白天最短的一天。养生的重点放在中老年朋友身上，尤其是中年人，静神少虑，应劳而勿过，节欲保精，欲不可纵。
小寒(1月5日或6日)一一人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗后，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍的养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。
大寒(1月21日)一一大寒是一年中的最后一个节气。古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参，黄芪酒，晚服杞菊地黄丸之法。
#健康大实话#
作者：齐立强，校稿：游金地
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