对年轻人来说，觉从来只有不够睡，鲜少存在睡不着的情况。但对老年人来说，睡觉好似一件“完成任务”的事儿。
为什么这么说？
这是因为大多数老年人都不太睡懒觉。如果我们生活中留心观察就能发现，身边的老人几乎都保持着早睡早起的习惯。
关于这一点，我们常常听到一种说法：“人上了年纪就没觉了”。所以，老人真的不喜欢睡懒觉吗？年纪对睡眠真的有影响吗？
01人越老，睡眠需求越少吗？不完全是。人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠对人的意义至关重要，它不仅影响我们的精神状态，还会影响我们的身体健康。
虽说，人在上年纪后新陈代谢变慢，身体分泌的激素开始减少，主控睡眠的松果体分泌物也随之减少，但其实老年人与年轻人的睡眠需求差异并不大。有专业研究显示，大部分人对于睡眠的需求，都为7-8个小时。
所以，老年人睡眠时间短，并不完全受年纪的影响，还有可能是因为其它客观因素。
02老年人睡眠差，受哪些因素影响？1.生活习惯很多老人退休后，行为活动减少，都会保持午睡的习惯，而午睡则会代替一部分睡眠时间，给老人提供一些精力和能量，老人精力充足，晚上的睡眠时间便随之减少，因此便会出现晚睡早起的情况。
2.环境因素对于老年人来说，有一个好的睡眠环境也极为重要。人到晚年睡眠质量差，怕吵闹也怕强光，如果周围环境过于喧嚣、明亮，会导致老人入睡困难，入睡后频繁苏醒，这也是造成老人睡眠时间缩短的一个因素。
3.疾病因素老年常见病：老年人身体器官退化，免疫力下降，常常会伴随着各种生理疾病。比如高血压、痛风、血栓、偏头痛等这些老年常见病，都会对老人的睡眠质量产生一定影响，造成失眠情况的发生。
药物作用：老年人多病，经常服用各种药物，而一些药物也会引起失眠情况的发生，如利尿药、抗忧郁症药、毛地黄以及抗心律失常药物等等。长期服用降压药引起的鼻塞也可能引起失眠。
神经衰弱：研究显示，中老年人患抑郁症、神经衰弱、痴呆等精神疾病的比例也要明显高于年轻人，而抑郁症、神经衰弱与老年痴呆大都伴有记忆力下降、失眠等症状，这也是导致老人睡眠减少的一大原因。
睡眠障碍：其实，无论是对年轻人还是老年人来说：偶尔的失眠都不要紧，但如果严重影响日常生活及精神状态，那就要当心是否存在睡眠障碍。
当老人出现入睡困难超过30分钟，睡眠维持障碍、容易苏醒（整夜觉醒次数≥2次）、经常早醒；睡眠质量下降、睡眠时间减少；并且伴有日间功能障碍及睡眠感的缺失；每周至少3次、持续3个月以上，极有可能是患上了睡眠障碍。
睡眠障碍除了会导致老人精神状态不佳，还易导致老人精神衰弱，甚至还可能使老人出现焦虑、抑郁的情绪。除此以外，长期睡眠障碍，还可能诱发心脑血管疾病，如高血压、心绞痛、脑卒中等。
03老年人如何改善睡眠质量？1.保持良好的生活习惯
首先，要养成良好的作息习惯，除了早睡早起，还要尽量减少午睡时长，保证晚上的睡眠质量；其次，要借助一些食物进行调整，多食用一些有助睡眠的天然食物（如苹果、香蕉等）；最后，可以增加一些好的生活习惯，比如睡前热水泡脚，可以促进血管扩张，引导气血下行，促进睡意，提升睡眠质量。
2.体育锻炼
晚饭后，可以适当进行一些体育运动，比如外出散步、跳广场舞或者打太极等。选择一些较为温和的运动，消耗部分体力，也可以促进睡眠。（注：切不可选择过于激烈的运动，否则会适得其反）
3.睡眠环境
尽量远离噪音源，选择比较安静的居住环境；同时，可以选择遮光性能较好的窗帘，在睡前营造昏暗的居住氛围，促进入睡；最后，要注意居室的干净卫生，经常更换床上用品，让睡眠更具舒适感。
4.及时治疗
如果是病理性的失眠或是药物造成的失眠，一定要寻求医生帮助，及时治疗基础病、调整药物定量及摄入时间，不可个人妄加判断和调整。
睡眠是人类生命活动中的一项基础活动，睡眠能够对人的健康、情绪产生巨大影响，重视睡眠其实就是重视健康！老年人睡眠问题多发，一定要加以重视！即使是轻度的睡眠障碍，也要早早进行调整和改正，若是较为严重的睡眠问题，医院干预治疗！