昨天，我们介绍了更年期女性平时日常起居，应该如何保养。今天接着介绍几个操作简单的食疗小方，正值春节假期您可以在家试试：
01
沙参百合老鸭汤
做法：沙参15克，新鲜百合30克，母鸭1只（约克），黄酒、细盐、白酒适量。将活鸭杀死，洗净后，先将洗净的沙参、百合放入鸭肝内，再入鸭内脏，淋上黄酒2匙，撒上细盐1匙，最后将鸭头弯纳入腹内，用白线把鸭身扎牢，旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。饭前空腹食，每次1小碗，每日2次。
功效：此方不仅能缓解绝经前后伴有潮热出汗，又可养阴润肺，清热化痰。
02
燕窝银耳汤
做法：燕窝6克，银耳9克，冰糖适量。将燕窝、银耳用热水泡发，摘洗干净，放入冰糖，隔水炖至烂熟服食。早晚各1次，连服10-15日。
功效：此方不仅养阴润燥、益气补中、润肺生津，又能增强免疫力、保健肠道和养颜美容。
03
百合莲子粥
做法：百合、莲子、红枣、冰糖，各适量。先把百合、莲子洗净后用热水泡发，再加红枣一起入锅，加适量的水慢炖，加入冰糖溶化后可连续食用。也可加入适量大米，一起熬制，变为百合莲子粥。
功效：此方可缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。
04
甘麦饮
做法：浮小麦30克，红枣10枚，甘草10克，桂圆15克，红糖适量。浮小麦30克布包，加水毫升煎水取汁，汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可，加红糖调味，每日早晚各服1次。
功效：适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
05
银耳枸杞红枣汤
做法：银耳、枸杞、红枣、冰糖，各适量。先把银耳泡发好，然后和枸杞、红枣一起加水煮至熟烂，加些冰糖调味即可食用。
功效：可有效缓解女性更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。
06
生地黄精粥
做法：生地、制黄精、粳米各30克，先将2味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米粥食之。每日1次。
功效：适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
07
枣仁粥
做法：酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。
功效：适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。
08
赤豆薏仁红枣粥
做法：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。
功效：于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
09
小麦黄芪大枣粥
做法：小麦克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥；粥将熟时，倒入煎好的味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。
功效：此方可有效缓解女性更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。
作者简介
孙玉洁，医院中医师，中医妇科学硕士。曾随师张广亭主任跟诊学习，现跟师夏梦老师。发表学术论文2篇，参与国家级课题1项。擅长妇科相关病治疗。
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