“云天收夏色，木叶动秋声。”秋主收，五脏对应于肺，立秋时节，容易出现上火、咽部不适等症状。来看健康贴士↓
节气简介
立秋，是秋季的第一个节气，从今天开始，阳气渐收，阴气渐长，也是人体出现阳消阴长的过渡时期。因此凡情志、饮食、运动养生，皆以“养”“收”为原则。
摄影：青简
我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”
立秋了，是不是就意味着进入秋天了？
市气象局说，上海入秋的标准是立秋以后出现连续五日日平均气温22℃，其首日为秋季首日。上海的8月还处于盛夏期间，气象上进入秋天常年平均要到10月初。
秋季在五脏内应于肺，而肺在志为悲，悲忧过度易伤肺气，因此秋季要特别注意调适情绪，做到内心宁静，以缓和秋的肃杀之气。
立秋古诗词
立秋前一日览镜
唐·李益
万事销身外，生涯在镜中。
惟将两鬓雪，明日对秋风。
立秋
宋·刘翰
乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。
睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。
思佳客·立秋前一日西湖
宋·高观国
不肯楼边著画船，载将诗酒入风烟。
浪花溅白疑飞鹭，荷芰藏红似小莲。
醒醉梦，唤吟仙。先秋一叶莫惊蝉。
白云乡里温柔远，结得清凉世界缘。
多发疾病预防
预防上呼吸道疾病：立秋时节，白天炙热夜晚凉爽，昼夜温差大，容易诱发感冒、咳嗽、咽炎等上呼吸道疾病，尤其是体质较弱的老人及儿童，应及时增减衣物，不可盲目坚持“春捂秋冻”。
预防过敏性疾病：易过敏人群，对环境变化敏感，适应环境能力差，这个时节容易引发哮喘、鼻炎等。一方面要加强体育锻炼、增强体质；另一方面尽量避免接触过敏原，亦可通过中药、针灸进行体质调理，益气固本，减少疾病复发。
摄影：青简
五脏养生
①宜早：人体应遵循自然规律，早睡以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展。
②宜润：秋季在五脏为肺，五气为燥，燥邪易通过口鼻内伤及肺，根据“燥则润之”的原则，可食用滋阴润肺之品，如生地、玄参、麦冬、石斛、沙参等。
③宜收：秋五化属收，故应调整情绪使情志安定，心平气和，收敛神气，以养肺气。
摄影：青简
饮食养生
不宜过早贴秋膘：经过炎夏之后，在夏季食欲较差的人，立秋后食欲逐渐好转，但是从中医角度来看，立秋开始贴秋膘为时过早。因为此时还是暑热炎炎，人体胃肠功能尚未完全恢复，如果吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。
宜酸不宜辛：酸味可收敛肺气，辛味则发散泻肺，要少吃葱、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味蔬果，如西红柿、葡萄、菠萝等。但酸不宜太过，否则损伤脾胃。
宜润不宜燥：秋季燥气当令，易伤津液，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、银耳、百合、枇杷、梨等柔润食物，生津润燥。
推荐食谱
生地粥
配方：生地黄25克，大米75克，白糖少许。
做法：生地黄（鲜品）洗净细切后，用适量清水煮沸约30分钟后，倒出药汁，再复煎煮一次，两次药液合并后约毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀加入适量白糖即可。
功效：滋阴润肺生津。
醋椒鱼
配料：黄鱼1条，黄酒、麻油、鲜汤、白醋、盐、植物油等配料各适量。
做法：黄鱼洗净后剐成花刀纹备用，鱼下锅两面煎至见黄，捞出淋干油；将葱、姜丝入锅煸炒，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟，捞起放入深盘内；锅内汤汁烧开加入白醋、麻油等搅匀倒入鱼盘内即可。
功效：健脾开胃。
栏目支持:市卫生计生委
文字:医院中医预防保健科方泓、占程燕
摄影:医院青简
制图:杜琼瑶、韩筠婷
编辑:景雯