近来，天气逐渐转暖，但日夜之间温差较大，因此生病的人也不在少数。春季是一年的第一个季节，如何做好春季养生，也关乎着这一年来的身体健康。
春季有什么特点？
《黄帝内经》里有写道“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，这几句话讲的就是春季的物候特点。
“发”指萌发、生发，“陈”指美好的事物在封闭了一个冬天后都陈列出来了，后两句指的是，春天是一个生机勃勃，万物复苏的季节。中医认为，春生、夏长、秋收、冬藏，人体的养生也要遵循这样的规律。
因此，春天我们养生遵循的原则，要注重“生”，即阳气的生发。顺应这个规律，我们会变得更健康，反之则会伤肝，并在接下来的夏季阳气不足，引起腹泻、怕冷等情况，影响“夏长”。
三大坏习惯损阳气
春季到来，万物复苏，是打好一年身体健康的开始。此时人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免，以下三大习惯往往在不知不觉中消耗阳气，日常应该避免。
①露脚踝
寒凉之气从外露的脚踝进入人体经络及关节，影响健康。“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应少、循环慢，足踝部皮下脂肪层较薄，保温性差，如果不注意踝关节的保暖，经过此处的足三阳经和足三阴经都会受到寒邪的影响，进而影响全身气血运行。
②露腰脐
腰部为“带脉”所行之处，是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，如果这个部位外露，春季早晚时分的寒凉之气会由此入侵体内，损伤阳气，尤其是肾阳。
肚脐又称“神阙”，是人体的一个重要穴位，也是人体对外界抵抗力较为薄弱的部位，如不加以护卫，受到冷的刺激，会引起胃肠功能紊乱，给病菌机会兴风作浪，引发呕吐、腹痛、腹泻等症状。
③晚间运动
天气渐暖，老年人晚上跳广场舞的时间会延长，都市年轻人又流行夜跑、晚上去健身房。从中医角度上讲，下午为阳中之阴，人体生物钟节律多处于下降期，此时锻炼更为合适；夜晚属于阴中之阴，锻炼时毛孔张开，容易感受寒凉之气而伤身。
春季养生建议
根据《黄帝内经》的养生道理、原则和方法，结合中医五行学说理论，春季养生建议如下：①适当早起，增加户外运动，着装宽松；②顺应自然，预防风邪；③养肝为重，开心就好；④饮食宜少酸多甘；⑤中医养肝正当时。
①适当早起，增加户外运动
春季是自然万物复苏、生发、向荣的时节，人应顺应自然万物生发的规律，适当晚睡早起，到室外散步、运动，着装要宽松，身体要放松，使情志舒畅。春季养护好阳气生发，夏季生长才有基础。
②顺应自然，预防风邪
风为春季主气，风邪容易侵袭皮肤、肺，引起呼吸道疾病。同时，春季温差大，风邪为百病之长，容易夹带寒邪、热邪、湿邪致病，引起风寒、风热、风湿病。因此，春季要注意随时增减穿着，出门带口罩，避免风邪致病。
③养肝为重，开心就好
在五行属性中，自然界春季与人体肝脏同属木性，春季与肝相应，因此，春季养生以养肝为重。肝的特性是主疏泄和藏血，喜调达，因此，要保持心情愉快，情志舒畅，少生气不发怒，如此则肝气舒畅，肝血充裕，气血运行畅通。
经常心情抑郁，容易造成肝气郁结。怒则更易伤肝，可引起肝阳上亢，气血上涌，肝风内动的病症，出现头痛头晕，面红目赤，甚至神志不清等症状。因此，春季养生以养肝为重，放松心情，开心就好。
④饮食宜少酸多甘
在五行相克关系中木克土，即肝克脾，肝强或脾弱，容易发生肝克制脾太过，致肝强脾虚的病症。所以孙思邈《千金食治》有说：“春，七十二日，省酸增甘，以养脾气。”
根据五行学说，肝与酸相应，脾与甘相应。春季少吃酸性食物，不使肝气生发太过。适当增加甘性食物，从而补益脾气，如茯苓、山药、百合、大枣等，能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用；地黄煮粥或枸杞煮粥服用，还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用。
⑤中医养肝正当时
春季养生以养肝为重，春季适当用中医调理养护肝脏也是一种很好的方法。中医调理主要起理气柔肝，疏肝调经，平肝明目，清利肝胆等作用。
常用中药如枸杞子、菊花、郁金、代代花、天麻、钩藤、当归、决明子、佛手、香附等，可以制作茶饮，如杞子菊花茶，枸杞子决明子茶等等。
春季也是肝病好发的季节，如果出现肝病症状，如明显的乏力、纳差、恶心呕吐、小便发黄等，应该及时进行中医药治疗。
春季养生三佳品
春困、春燥这些都是人们在春季里必然会遇到的问题。出现这些问题该怎么办呢？合理的饮食能为我们解决这些属于春季特有的烦恼。下面就向大家介绍春季养生中不可缺少的三类食材。
①茉莉花茶消春困
民间早有“春宜饮花”之说，而从养生和保健的角度来讲也是春饮花茶。春喝花茶，能缓解春困带来的不良影响。
茉莉花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，可使“春困”自消。
冲泡花茶，应选用透明玻璃盖杯最佳，取茉莉花茶3克放入杯中，用90℃左右的开水冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。
②鸡汤祛春寒
春季进补，应注重气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点，以清补、柔补、平补为原则，既要养阳补阳，又要温和。
春季进补汤水可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡汤，蛋白质含量高，且易消化，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，鸡汤搭配枸杞有养肝明目之功效。
③蜂蜜水润春燥
唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节，中医理论认为，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干口渴、咳嗽，便秘。
蜂蜜味甘、性平和，主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。因此，在春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便、又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。