伸展减肥操 瘦身又缓痛经
想塑造好的体型，不服做做伸展减肥操。通过伸展颈部、体侧、下背部、腰部、臀部及盆骨部位肌肉，不仅你能够瘦身还能起到舒缓痛经功效。 颈部伸展 目的：伸展颈部肌肉 动作：将颈部偏向右侧，... 想塑造好的体型，不服做做伸展减肥操。通过伸展颈部、体侧、下背部、腰部、臀部及盆骨部位肌肉，不仅你能够瘦身还能起到舒缓痛经功效。 颈部伸展 目的：伸展颈部肌肉 动作：将颈部偏向右侧，双手放置身体后方。将右手扣住左手，伸展左侧颈部，静止秒后还原，左右两侧交替次。 体侧伸展 目的：伸展体侧肌肉 动作：手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘，静止秒还原，左右两侧交替做次。 背部伸展 目的：伸展下背部及臀部肌肉 动作：左手紧靠右膝，身体转至右后方，静止秒后还原，左右两侧交替做次。背部坐立挺直，将左膝放置在右膝旁。 仰卧腿侧伸展 目的：伸展腰部、下背部旋转肌及盆骨部位肌肉 动作：仰卧，手置于体侧，左腿膝关节弯曲成90度，横置于右腿外侧。以右手扣住左膝外侧向右上方伸展，左肩保持平贴地面，停留秒，再换做另一边。