夏
XIAZHI
至
火
轮
渐
近
暑
徘
徊
一
夜
生
阴
夏
九
来
知
了
不
知
耕
种
苦
坐
闲
枝
上
唱
开
怀
JIEQI
节
气
特
点
TEDIAN
夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”，是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。据《恪遵宪度抄本》记载：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”意思是夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。
JIEQI
节
气
三
侯
SANHOU
一
候
鹿
角
解
古人认为，糜与鹿虽属同科，但二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。
二
候
蝉
始
鸣
雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。
三
候
半
夏
生
半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。
JIEQI
节
气
习
俗
XISU
夏
至
吃
面
俗话说“冬至饺子夏至面”，北京人在夏至这天讲究吃面。因为这个时候气候炎热，吃些生冷之物可以降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。
做
夏
至
旧时，在浙江绍兴地区，人们不分贫富，夏至日皆祭其祖，俗称“做夏至”，除常规供品外，特加一盘蒲丝饼。而绍兴地区龙舟竞渡因为气候的原因，明、清以来多不在端午节，而在夏至，此风俗至今尚存。
吃
馄
饨
夏至这天，有早晨吃麦粥，中午吃馄饨，取混沌和合之意。有谚语说：“夏至馄饨冬至团，四季安康人团圆。”吃过馄饨，为孩童称体重，希望孩童体重增加更健康。
过
夏
麦
夏至时值麦收，自古就有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。如今，有的地方在夏至前后还会举办隆重的“过夏麦”，系古代“夏祭”活动的遗存。
JIEQI
节
气
养
生
YANSHENG
夏至是酷夏已至的意思。这是热季的第三个节气，俗话讲，冬至一阳升，夏至一阴升。这两个节气都是阴阳转换的阶段。阴阳有一个规律，就是物极必反，一方盛到极点就会向另一方转化。所以从夏至过后的第二天开始，阴气要发芽了。因此夏至这个节气一定要做好养护身体阴气的准备。
夏至滋阴养肾最佳处方
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经
络
方
玉带环腰起元术
腰带那一圈的位置正好是带脉的所在，在古代，它被称为“玉带环腰”。带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉。其他经络都是竖着走的，唯独带脉横着绕腰走一圈，就好像一个木桶的箍，能起到收束整体经络的作用。
“玉带环腰起元术”的具体做法就是：双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。反复推5~10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。
食
疗
方
生地煮后滤药渣，和粳米、百合、枸杞、枣仁、大枣同煮。
将15克生地（地*）放锅里煮半个小时，把药渣滤掉。再加上粳米克、百合25克、枸杞一小把、枣仁10个、大枣5颗，一锅煮。大概半个小时后，滋阴补肾的药膳粥就做好了。这里主要起滋阴作用的是生地*，生地*可以有效地滋肾阴，最适宜阴虚火旺体质的人。
瑜
伽
方
睡前泡脚听音乐；睡时揉关元；醒后揉小腹，做腹式呼吸。
睡前用温水泡一泡脚，放上一段舒缓美妙的音乐，使精神放松下来。保持身心安适的状态，就能为练习“睡瑜伽”打好基础。然后睡前按顺时针方向、逆时针方向各绕肚脐揉圈以上，直至把小腹揉到发热，可以使气血更好地汇聚于关元穴。
这样，身体就处于经脉通畅、百气归元、身心安适的状态。在这样的状态下入睡，就能最大限度地调动人体经络的自我修复功能，把白天消耗的能量给补充回来，把瘀滞的经络疏通开。同样早晨醒来后，不要着急起床，再来揉一揉小腹，然后把双手放在肚脐上做几个腹式呼吸。这样就相当于整个晚上都在练习瑜伽。没有做太多的动作，却打通了经络，这样实在是不可多得的睡觉养生大法。
好了，本次的节气养生说就到此结束了，下期忠人针道与您不见不散you~~
编辑：赵晗璐
图片及音频来源：网络
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