首先先来说一下患者（王女士）的基本症状：今年已经51岁，失眠时间已经伴随了几十年，有是有情绪激动遇到烦心事的情况下就会更加严重，一晚上可能只有三四小时的睡眠时间。从孩子上幼儿园开始，现在孩子已经大学毕业要找女朋友了，当时在跟我说基本情况的时候情绪比较的激动，不过也是可以理解，她之前用过安定（西药）最开始的时候还是比较有效果的，到后边情况越来越不明显，加大剂量又怕产生副作用就没有在使用。
王女士的面容看起来显憔悴状，体型属于偏瘦，舌象属质暗，苔薄腻、脉沉涩。
日常在家一点点小事经常出现心烦易怒，询问大小便情况之后了解到：大便干结，小便有时候呈赤黄。
像王女士这行情况证属：瘀血内阻、还有痰浊、心神不安。应以祛痰化瘀、养心安神的方法医治。
给她开的方子是出自王清任（被称为中医里最擅长活血化瘀的人）只手的“血府逐瘀汤”。这个汤剂对王女士可以说很对症，选用此方进行加减配伍，7剂，开方为：
桃仁、红花、赤芍、当归、生地黄、川穹、川牛膝、柴胡、枳壳、夜交藤、丹参、姜半夏、生甘草、佛手片。（方子需要随症状加减，仅供参考，每人体质不同症状不同，遵循一人一方，可以为大家调方，但没有固定的通用量，不可盲目照搬，需要专业医师辨证后调治。）
一周后复诊时，反应睡眠有明显的好转，烦心事也减少了不少，没之前那么的容易激动，精神状况与第一次来的时候有明显的不一样。舌象上苔腻的症状已经退掉于是在原方的基础上去掉半夏改生甘草为炙甘草，14剂。
对于王女士来说她已经失眠15年之久，用一般的养心安神来治疗效果不会太大，从她的舌质暗是血瘀的情况，选用王清任前辈的名方进行加减，加入丹参、夜交藤、可以增加养心安神的效果减少心火旺盛心焦不安的现象。舌苔薄腻的症状考虑是夹有痰浊，选择了加入姜半夏来进行整体配伍。
现在睡眠时间已经可以达到8个小时，属于正常的睡眠时间，并且叮嘱她要调节好自己的情绪，遇事不易激动，心情保持愉快，情绪的把握也是很重要的一点。
其实生活中像王女士一样失眠的人群不在少数，不过像王女士这样时间长的会少一些，给大家分享几个可以入眠的饮品，失眠的患者朋友可以试着喝起来做改善。
1.温牛奶
牛奶可以助眠很多人都知道，但是为什么助眠？是因为牛奶中含有一种色氨酸，它可以使人处于一种镇静安神的状态，温牛奶可以避免刺激肠胃，睡前一到半小时适量饮用即可。
2.蜂蜜水或者糖水
在睡前晚饭时可以食用糖分过多的食物，糖可以在身体内产生血清素，能够抑制大脑兴奋地状态，从而更好地入眠。
3.菊花茶
菊花茶属于睡前茶类饮品的最佳首选，凝神静气的作用是舒眠的天然配方，平常也可以泡茶饮用。
4.燕麦片
燕麦里边含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，这个成分的吸收在晚上可以成为一种助眠食物，告别失眠。
既然有可以助眠的食物也会有干扰失眠的食物，下边的几种食物有失眠情况的人群要尽量避免：
1.高糖分、高精制碳水化合物食物
这类食物有精白米、面、膨化饼干，可能造成能量爆发，从而来干扰睡眠。
2.咸辣食物
辣椒、洋葱、大蒜这种辛辣食物会造成人体胃部有灼热感和消化不良；高盐食物会使人摄取过多的钠离子、促进血管收缩、血压上升、导致情绪在一定程度上处于紧绷状态，造成失眠的现象出现。
3.胀气食物
胀气类食物在消化的过程中会产生较多的气体，会使腹部产生腹胀感，妨碍正常睡眠，这类食物有：豆类、洋葱、土豆、红薯、玉米、香蕉、面包、柑橘等等。
4.油腻食物
高脂肪的食物会加重肠、胃、肝、胆、胰的负担，会刺激神经中枢，使这些器官一直处于工作状态，晚餐尽量选择吃的少一点，清淡一点是最好的。
5.睡前一段时间尽量少饮水，减少夜间的起夜可能性。
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